Step Aerobik

Step- Aerobik nedir? sorusuna cevap olarak müzik eşliğinde, tempolu açma germe hareketlerinden oluşan bir spor türü olarak dikkat çekmektedir. 

Spor bilindiği üzere zayıflama ya da kilo alma gibi amaçlar için zoraki yapıldığında hayli külfetli olabilmekte ve yorucu olmaktadır. Çünkü biliriz ki zayıflama ve kilo alma düzenli yemek ve spor ile beraberinde insan iradesi de gerektirdiğinden fazla yorularak durum hayli karmaşık bir hal aldığı görülür. İşte tam burada, İzmir step aerobik kursu ile bu durumu ortadan kaldırarak; sizlere çoşkulu müzik eşliğinde ve çok eğlenceli gerçekleşen bir ortamda spor yaparak, spor yaparken zevkle zaman geçirmenize imkan sağlayacaktır.

İzmir step aerobik kursu görerek;

İzmir Step Kursu

İzmir step kursu, step platformunun kullanımıyla birlikte hareket kombinasyonlarını müziğe eşteşletirerek yapıldığı bir aerobik egzersiz programıdır. İzmir step kursu, platform önünde, yanında, arkasında, çaprazında ve üstünde hareketler yapılarak tüm yönleriyle kullanılarak yapılmaktadır. Platformu 3 değişik yükseklikte kullanabilir ve step platformunun tadını çıkartabilirsiniz.

İzmir Step Kursu Teknikleri

İzmir Step Aerobik Kursu Faydaları

İzmir step - aerobik kursu düzenli yapıldığında akciğerleri güçlendirir

İzmir step aerobik kursu stresi giderir

Uzun süreli çalışmalarda kas kitlelerini arttırır

Vücuttaki yağ oranını kontrol altına alınır

İzmir step aerobik kursu  tansiyonu düzenler ve uyku düzenini korur

İzmir step aerobik kursu oksijenin kullanıldığı orta derecedeki aktiviteyi veya oksidasyonu, kasların kasılmasını ve enerji sağlama yollarını içermektedir

Yürüme, koşma, jogging, bisiklete binme, yüzme, su jimnastiği, İzmir step aerobik kursu egzersizleri, dans gibi birçok aktivite aerobik egzersiz sayılmaktadır

Dolaşım, solunum ve yağ metabolizmasını düzenler

Stres seviyesini, vücut yağı ve kalp hastalıkları riskini azaltır

Daha kuvvetli kemikler, ligamanlar ve tendonlar sağlar

Kilo kontrolünü sağlar

Daha fazla enerji ve daha az yorgunluğa sebep olur

Kişinin kendine olan  güven, artırır, bedensel görünümünü iyileştirmektedir

İzmir step aerobik kursu sağladığı avantajlar ve faydaları saymakla bitmeyecek kadar fazladır.

Step- Aerobik Nedir?

Kilo alma

Kilo verme

Kondüsyon kazanma

Daha birçok rehabilitasyon amaçlı faaliyeti İzmir step - aerobik kursu görerek gerçekleştirebilir ve stresinizi azaltıp, yok edebilirsiniz.

Platform üzerine çıktığınızda bütün ayak tabanınızın platformun üstünde olduğundan emin olun ve topuklarınız dışarıda kalmıyacak pozisyon alın.

Platformdan bir ayak boyu uzakta dururuz

Platforma çıkarken topukla çıkarız, inerken parmak ucunda ineriz

Sırtımız platforma dönük çıkışlar yapmayız

Platforma şiddetli bir şekilde basmayarak adımlarımızı yumuşak tutarız

Platformun boyutlarını öğrenene kadar hareket esnasında ara sıra platforma bakarız

Platforma iniş ve çıkışlarda mümkün olduğu kadar sıçramaya özen gösteririz

Platforma iniş ve çıkışlarda dizlerinizi kilitlemeden hafifçe bükeriz

Dönüş yaparken dizlerimizin kilitli olmasına dikkat ederiz

Ayak tabanımız yerdeyken ayağımızı zorlayarak dönüş yapmayız, hafifçe sıçrayarak dönüş yaparız.

Platforma iniş ve çıkışlarda ekstra yaylanma yapmamaya özen gösteririz

Platforma iniş ve çıkışlarda dizlerimizle ayak parmak ucumuz aynı hizada olmalıdır