Boks Dersleri Antrenmanın Etkileriyle Mücadele Egzersizin, özellikle sağlıklı bir diyetle birleştirildiğinde, yaşlanmayı yavaşlatma konusunda gençlik pınarı olduğu kanıtlanmıştır. Çalışmalar, sağladıkları çok yönlü egzersiz nedeniyle Boks, Muay Thai ve Brezilya Jiu-Jitsu gibi dövüş sanatlarını vurgulamıştır. Araştırmalar, düzenli egzersizin, yaşlanmanın vücudunuz ve beyniniz üzerindeki etkilerini sınırlamak için yapabileceğiniz en etkili tekil eylem olduğunu göstermektedir. Dengenizi, çevikliğinizi, esnekliğinizi ve kardiyovasküler kapasitenizi zorlayan egzersizlerin, vücudunuzu ve zihninizi keskin tutmada en etkili olduğu gösterilmiştir.
Diğer çalışmalar, boks gibi dövüş sanatlarının uygulayıcılara tüm bu faydaları sağladığını göstermektedir. Bu çalışmalar, dövüş sporları eğitiminin
yaşlanmanın etkilerini yavaşlatmada geleneksel egzersizlerden daha etkili olduğunu göstermiştir. Bu çalışmalar, iki veya üç kez 60 dakikalık temassız boks
derslerinin yaşlı yetişkinlerin psiko-duygusal, fizyolojik ve fiziksel-işlevsel sağlıklarını iyileştirmeye yardımcı olduğu sonucuna varmıştır. Yaşlandıkça canlılığınızı ve gücünüzü korumanıza yardımcı olabilecek boks antrenmanlarının faydaları:
1)izmir boks Denge ve Koordinasyonu Geliştirir Yaşlı yetişkinlerin düşmelerden dolayı yaralanmaları nadir değildir, bu nedenle denge ve koordinasyon duygunuzu korumak için elinizden gelen her şeyi yapmalısınız. Boks eğitimi, eğitmeniniz komutlar verdiğinde ayaklarınızı duruşunuzda sürekli hareket ettirmeyi içerir. Elinizle yumruk atarken ayaklarınızı hareket ettirmeyi öğrenirsiniz, bu da dengenizi ve koordinasyonunuzu geliştirmeye yardımcı olur. Araştırmalar, boksun yaşlı yetişkinlerin yürüyüşünü ve dengesini önemli ölçüde iyileştirmeye yardımcı olabileceğini göstermektedir.
2) boks izmir Eklem Sağlığı ve Esnekliğinin İyileştirilmesi Yaşlı bir yetişkin olarak bağımsızlığınız için iyi bir hareket kabiliyetine sahip olmak hayati önem taşır. Kendi gücünüzle birkaç adım bile atamıyorsanız kendinize bakamazsınız. Yaşlandıkça eklemleriniz sertleşir ve bu durum ele alınmadığı takdirde hareket kabiliyetinizi sınırlayabilir.
Boks antrenmanı eklemlerinizin tam hareket aralığının çoğunu kullanmanızı gerektirir. Boksta kullanılan ayak hareketleri alt vücudunuzdaki eklemleri gevşek tutmaya yardımcı olurken, attığınız yumruklar üst vücudunuz için de aynısını yapar. Herhangi bir boks tekniğini uyguladığınızda vücudunuzun hemen
hemen her bölümü bir iş yapar. Boks dersleriniz sırasında gerçekleştirdiğiniz hareketler, yaşlandıkça hareketliliğinizi korumanıza yardımcı olacaktır. Boks yapmayı öğrenmek, tüm vücudunuzu daha önce hiç yapmadığınız şekillerde kullanmanızı sağlayarak esnekliğinizi ve hareket kabiliyetinizi geliştirir. Her ikisi de yaşam kalitenizde büyük rol oynar.
3) izmir boks okulu İyileştirilmiş Kardiyovasküler Sağlık Boks antrenmanı, kardiyovasküler dayanıklılığınızı zorlayan çeşitli egzersizlerden oluşur. Boks sadece yumruk atmakla ilgili değildir; ayaklarınızı kullanmayı, kalçalarınızı sürekli büküp çevirmeyi ve başınızı hareket ettirmeyi içerir. Kalp atış hızınızı artıran ve kan dolaşımınızı iyileştiren tüm vücudunuzu çalıştıran bir antrenman sağlar.
Tipik bir boks dersleri seansının yapısı, orta ila yoğun aktivite dönemlerini ve ardından kısa dinlenme dönemlerini içerdiğinden size yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman (HIIT) sağlar. Bu tür egzersizler kalbinize daha verimli bir şekilde pompalamayı öğreterek dinlenme kalp atış hızınızı düşürür. Boks antrenmanıyla elde ettiğiniz egzersiz, birçok yaşlı yetişkinin karşılaştığı yaygın bir sağlık sorunu olan yüksek tansiyonu düşürmeye de yardımcı olur. Boks, kan damarlarınızın tıkanıklıklardan uzak tutulmasına yardımcı olarak kalbinizdeki gerginliği azaltır. Ayrıca, genel dayanıklılığınıza yardımcı olarak, yorulmadan aileniz ve sevdiklerinizle daha uzun süreler fiziksel aktivitelerde bulunmanızı sağlar.
4) Artan Kas Gücü, Tanımı ve Dayanıklılığı Boks ayrıca kaslarınızı güçlendirmenize, dayanıklılığınızı geliştirmenize ve kas tonusunu artırmanıza yardımcı olur. Yaşlandıkça kas kaybı sürecin bir parçası olduğundan, bu üç şey de önemlidir. Boks eğitimi, kas kütlenizi artırmanıza yardımcı olur ve böylece yaşlandıkça kaslarınız güçlü ve tonlu kalabilir. Antrenman sırasında attığınız her yumruk bacaklarınızı , gövdenizi , sırtınızı, omuzlarınızı ve kollarınızı çalıştırır. Ağır bir torbaya vurmak gibi aktivitelere katıldığınızda da direnç antrenmanı yapmış olursunuz . Direnç antrenmanı kemik yoğunluğunuzu artırmaya yardımcı olur ve yaşlanmayla birlikte gelen kemik kaybının üzerinizdeki etkilerini azaltır. Kas koordinasyonunuz da antrenmanınız sayesinde gelişecektir.
5) boks okullari ile Gelişmiş Zihinsel Keskinlik ve Netlik Boksun yaşlı bir yetişkin olarak size sağladığı faydalar sadece fiziksel değildir; antrenman aynı zamanda gelişmiş reaksiyon süresi, problem çözme becerileri, odaklanma, hafıza ve zihinsel berraklık gibi çeşitli zihinsel faydalar da sağlar. Tüm bunlar yaşlandıkça azalır, ancak boks eğitimi bunların hepsini geliştirmenize yardımcı olabilir ve yaşlandıkça zihinsel olarak keskin kalmanızı sağlar. Eğitmeniniz komutları bağırırken yapmanız gereken hızlı düşünme, tepki sürenizi ve problem çözme becerilerinizi geliştirir.
Kombinasyonları, savunma tekniklerini ve ayak çalışması kalıplarını öğrenmek beyninizi harekete geçirecek ve hafızanızı güçlendirecektir. Ayrıca boks eğitimi
sürekli olarak doğru teknikleri, ayak çalışmasını, nefes almayı ve zamanlamayı kullanmaya odaklanmayı gerektirdiğinden daha iyi odaklanma yeteneğinizi de
geliştireceksiniz. Antrenman sırasında yaptığınız yoğun fiziksel aktivite, ruh halinizi iyileştiren ve stresi azaltan endorfinlerin salgılanmasına yol açarak beyninizin sağlıklı kalmasına yardımcı olur.
Boks Dersleri Sizi Genç Tutar Vücudunuzu ne kadar çok kullanırsanız, yaşlanmanın etkileri o kadar yavaş olur. Bilim, boksu yaşlı yetişkinlerin vücutlarını ve zihinlerini güçlü tutmak için yapabilecekleri en etkili aktivitelerden biri olarak destekliyor. PREMIUM SPORTS CLUB, ücretsiz başlangıç boks derslerinden birine gelin ve antrenmanın sizi nasıl genç hissettirip gösterebileceği hakkında daha fazla bilgi edinin. Hemen size en yakın şubeyi arayarak rezervasyonunuzu oluşturabilirsiniz.
Ücretsiz Deneme Dersleri İçin
- Balçova boks – Narlıdere boks
- Tel: 0506 876 86 16
- Karşıyaka boks – Mavişehir boks – Bostanlı boks
- Tel : 0545 876 86 18
- Güzelbahçe boks– Urla boks
- Tel : 0506 876 86 18
- Çiğli boks – Ataşehir boks
- Tel : 0545 876 86 18
- Bornova boks – Bayraklı boks
- Tel : 0552 276 86 18
- Alsancak boks
- Tel: 0506 876 86 18
